[...] przeciwnika. Wypowiedź jednego z instruktorów SKMP uzasadniająca istnienie systemu pasów: Same egzaminy sa w rękach instruktora bardzo ważnym narzędziem motywacyjnym, jak i weryfikacją wiedzy i umiejętności. Nikt pasów nie nosi, są jedynie wpisane w legitymację oraz dostaje się certyfikat. Bardzo istotny jest sam proces przygotowania [...]
[...] ile czego spożywam, więc średnio idzie mi liczenie kalkulatorami dostępnymi w necie. Przyznaję, nie wykazuję w tej kwestii inicjatywy, żeby usiąść i poszukać informacji jak bez wagi mniej więcej policzyć ile g, bo nie mam na to czasu. Dlatego chciałabym Was grzecznie i pokornie poprosić o to, abyście spojrzeli na kilka przykładowych moich [...]
[...] mnie czy rzeczywiście odpowiednia dieta i treninng pozwolą zrzucić brzucha i tak się zaczęło od około 15 sierpnia (dieta) i trening od początku września. Wszystko niby jakoś idzie, ale nie wiem czy tak jak powinno, czy trening jest odpowiedni itp. STąd mój dziennik i prośba o ewentualne porady. A więc po kolei: ANKIETA Zdjęcie sylwetki [...]
[...] :) Jestem Dawid, mam 22 lata, wzrost 179cm, waga aktualna 80,2kg. Praktycznie to moje zmagania z ciężarami zaczęły się około 16 roku życia, ale bez zbędnego gadania staż jakby zliczyć to około 2.5-3 lata. Niestety bez diety i efekty były, ale mizerne wiadomo. Jestem przekonany, że coś robię źle gdyż jest to moja pierwsza redukcja. [...]
[...] mi się noga i tuż przed egzaminem skręciłem sobie kostkę. Miałem małą deprechę i się trochę zapuściłem a co najgorsze nie kontynuowałem treningów i jestem zdziwiony jak to wszystko może spaść. -Drugi cel to przed wszystkim dobrze czuć się w swojej skórze i ładnie wyglądać Wymiary: ( 1 listopad 2012) • waga 87 kg • wzrost 181 cm • klatka [...]
NOWY SPAM NOWE MOŻLIWOŚCI TRENUJ TAK ABY NIE POŁAMAĆ SOBIE KOŚCI NIE WAŻNE JAKA DYSCYPLINA SZEFUNIO WIKT, NIGDY WOBEC CB NIE ZACHOWA SIĘ JAK ŚWINIA PIPPO NAOKRĄGŁO ŚWIEŻE INFO O KOSZU PRZEKAZUJE PRZY TYCH JEGO POSTACH, CZUJE, JAK JORDAN NAD POLSKĄ PRZELATUJE BLACK PETE RÓWNIEŻ JEST AKTYWNY W TYM DZIALE STALE UDZIELA SIĘ W TEMATACH I JEST [...]
[...] mięśni, kształtuje się pod wpływem odpowiedniego dobranego treningu, diety oraz wspomagania suplementacyjnego. Odżywki i suplementy są wielką pomocą w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Wielu kulturystów uważa, że dieta i suplementacja stanowi 85 proc. ich sukcesu a pozostałe 15 proc. to trening. Ile białka i jak? Dieta w okresie [...]
[...] nóg na suwnicy + uginanie w leżeniu (powód: mniejsze obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa) unoszenie opadu z tułowia - tu spróbuję najpierw bez obciążenia - zobaczę jak będzie „zachowywał" się kręgosłup. Później powoli będę dodawał obciążenie. wyciskanie sztangielek - tutaj planuję robić w siadzie a nie stojąc (powód: jak w przysiadzie) [...]
[...] 52, ul. Kosciuszki 111 (przy skrzyżowaniu z Hallera), Gdańsk-Wrzeszcz Akademia Sarmatia naucza Brazylijskiego jiu-jitsu w pełnej formie, zarówno w stylu sportowym (chwyty) jak i stylu wolnym (tzw. MMA). Tylko w zeszłym roku nasi zawodnicy stoczyli 17 walk zawodowych, z których wygrali 13, przegrali 2 i zremisowali także 2. Wystartowaliśmy w [...]
[...] mogli prowadzić swoich podopiecznych najnowszymi i najskuteczniejszymi metodami. Będziecie też w stanie przygotowywać młodych zawodników do startów zarówno na Debiutach jak i na innych zawodach. Kurs zakończy się testem sprawdzającym, po którym zostaną rozdane Certyfikaty Polskiego Związku Kulturystyki , Fitness i Trójboju Siłowego. Dla osób [...]
[...] na swoim Instagramie wpis w którym postawił poważne zarzuty wobec Mike'a Winkeljohna i mistrza wagi półciężkiej UFC, Jona Jonesa . Lester oznajmił, że zarówno Winkeljohn, jak i Jones zszargali jego nazwisko bardziej niż ktokolwiek inny, i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej [...]
[...] chrząstek, ścięgien, torebek stawowych oraz tkanki kostnej, a co za tym idzie poprawia ruchomość elementów stawowych, chroni stawy przed uszkodzeniami i niweluje bóle, jak również zapobiega odwapnieniu kości. Produkt został stworzony z myślą o osobach narażonych na intensywny wysiłek fizyczny, jak i tych, narażonych na liczne kontuzje, czy [...]
[...] -białko: 3,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety bez diety szkoda gadac :) 8. TRENING: sila,masa 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Siema, wrzucam post z nadzieją na jakąś ocenę planu, wytknięcie błędów, których trochę pewnie znajdziecie. Pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku około 14 lat, z bratem zrobiliśmy sobie domową siłownię na strychu, całe życie grałem w piłkę, od pół roku przeszedłem na publiczną siłownię i uprawiam tylko ten sport. Przez ten czas zrobiłem [...]
[...] bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń jako 15latka było za duże i [...]
[...] mam nadzieje,ze zmobilizuje mnie on do ciezkiej pracy ,do kontynuowania mojej pasji zwiazanej z podnoszeniem ciezarow,licze na opinie ,rady,nawet negatywna kretyke ,jak kazdy chcialbym zbudowac symetryczna sylwetke. Wiele osob doradzilo mi plan fbw-czyli full body workout w skrocie oznacza trening calego ciala na jednym treningu. Sam [...]
[...] : 168 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia - 5 razy w tygodniu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
Borge Fagerli: od ponad 15 lat trener sportów siłowych, odżywiania i stylu życia; współpracuje ze sportowcami, kulturystami i zawodnikami fitness, jak i "zwykłymi" ludźmi, którzy po prostu chcą w optymalny sposób poprawić swoje ciało i umysł; twórca metody treningowej Myo-reps oraz filozofii żywieniowych Health & Fitness Concept i Biorhythm Diet [...]
[...] pozwolić sobie nie mogę. Wychodzi na to, że mam szybką przemianę materii. Załóżmy również, że nie mam czasu/możliwości, aby moja dieta była bogato urozmaicona. Od jakiegoś czasu zacząłem zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. Czytając liczne fora, zauważyłem, że Mutant Mass [...]
[...] bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z powodu choroby usunieto mi jelito grube, mam zakazane cwiczenia silowe do 3 [...]
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
